洪双白老师示范平板支撑动作（泉州七中 供图）

本报讯 （记者 曾聪虹 通讯员 吕朝晖）虽然高三、泉州强体初三开学了，体育但多数孩子还“宅”在家，老师漫长“假期”做什么？自编质体育老师教你做操！泉州七中体育老师洪双白编排了一套适合居家锻炼的运动运动体操，泉州市通政中心小学的操教体育老师李瑞芳展示原创的校本体操，永春县中小学体育名师工作室、泉州强体教师进修学校颜泳滨老师也设计了居家运动教程，体育让宅在家的老师你也能锻炼身体。

前后交叉小跳、自编质勾腿跳、运动运动合掌跳、操教深蹲、泉州强体卷腹、体育平板支撑……泉州七中洪双白老师创编的老师居家体操包括热身操、体能训练、拉伸放松三个部分，充满韵律感和力量美。“相信通过心肺激活的有氧运动与核心力量训练，保持良好的心肺功能和体能状态，大家一定能增强自身的免疫力，打赢这场疫情防控阻击战。”洪双白老师表示。

“宅在家不无聊，想运动不用愁，李老师带你一起来运动，简单易学，强身健体，提高免疫，赶走病毒。”泉州市通政中心小学李瑞芳老师在线上为大家展示了学校原创校本体操，以及为“疫情防控，强身健体”新创编的校本操。邀请学生每天在线上“打卡”运动。活泼的音乐，简单的动作，易学有趣，不同方向动起来，浑身满满都是正能量。“体操是最简单易行的健身方式，特别适合在家锻炼。在这个特殊时期创编体操，就是想让孩子们宅在家里时可以舞动身体，增强体质！”李瑞芳老师说。

此外，永春县教师进修学校颜泳滨老师也精心设计了中、小学生版《停课不停练，在家可以这样锻炼》居家运动教程。教程针对中小学生年龄特点的实际而设计，运动项目简单、易学，锻炼性、选择性、可操作强，既有文字说明，又配有亲子运动示范影像。教程通过线上传播，大人小孩纷纷在家开练，形成了居家运动强体质、众志成城抗疫情的良好运动氛围。

• ·DFT的常见误区与解决方案
• ·24日起南方大范围持续高温逐步解除 江汉江淮率先得到缓解
• ·“双11”前的保价怎么保 靠谱不？
• ·延期！事关公考、艺考、四六级！考研有变动吗？
• ·网红打卡“堵”了厕所 历史建筑要怎么办？
• ·普源精电2025年斩获11项资本市场重磅奖项
• ·晋江笋江桥附近水域 接连发现两具浮尸
• ·泉州中山路步行街深夜大火 出动8辆消防车
• ·七成受访青年感觉太多虚拟社交让人更孤独
• ·四菜一汤66元,“上门代厨”能走多远
• ·周六起泉州往厦门高速或将管制 绕行路线提前看
• ·24日起南方大范围持续高温逐步解除 江汉江淮率先得到缓解
• ·市公管局持续优化公共资源交易环境_
• ·职业伴娘兴起：不抢新娘风头 身份须保密
• ·“居家隔离”和“居家健康监测”，两种有何不同？
• ·小伙驾车撞伤阿婆急得崩溃 路人暖心帮忙